Technik, Training und Praxis (75h)

1. Asana

- Übungspraxis: dynamische Yogastunde mit Asanas, Pranayama und Meditation (Hatha Flow Yoga). An jedem Unterrichtstag findet mindestens eine vollständige Yogapraxis statt, die die Themen des Ausbidungstages widerspiegeln.
- Asanas (Erlernen der Yogastellungen). Wir besprechen die verschiedenen Stellungsgruppen und  ca. 130 der wichtigsten Yogastellungen. Wir betrachten Aufbau, Alignment, häufige Fehler und Kontraindikatoren.
- Sonnenguß und Vinyasas. Fliessende Yogaabfolgen, z.B. das Praktizieren und Ansagen von einfachen und variierten Sonnengrüßen, stehen sehr früh im Ausbildungsverlauf im Vordergrund. Vinyasas sind die Grundlage aller dynamischen Yogaformen.
- Alignement (Erlernen und Anwenden von Ausrichtungsprinzipien). Korrektes, wirkungsvolles und verletzungsfreies Üben benötigt Wissen und Know-How über die Ausrichtung des Körpers (der Gelenke) in den Yogahaltungen. Das Thema Alignment besitzt einen besonderen Stellenwert in dieser Ausbildung!

2. Pranayama und der feinstoffliche Körper

- Atemtechniken: meditative Atmung, Bauchatmung, vollständige Atmung, Nadis Sodhana (Wechselatmung), Kapalabathi (Feueratmung) und fortgeschrittene Pranayamas (Bhramari, Shitali, Sitkari, Ujjayi Kumbhaka, Surya Bheda, Bhastrika). Ihr lernt verschiedene Atemtechniken und -übungen zu praktizieren und anzuleiten. Wir betrachten ihre Wirkungen, wo und wie wir sie in Yogastunden integrieren, Alternativen, Kombinieren und Sequenzierung verschiedener Techniken.
- Die Verbindung des Atems mit Grundbewegungen und Aktionen, sowie das Atmen in Vinyasas.
- Der feinstoffliche Körper. Wir betrachten die Konzepte der Koshas, Nadis, Chakren, Pranas und Vayus.

3. Meditation

- Grundbegriffe, historischer Kontext und Ziele
- Meditationsvorbereitung und -durchführung
- Meditatonsformen: Mantra-Meditation, visualisierende Meditation, stille Meditation, Chakra-Meditation, Atem-Meditation und geführte Meditation. Wir diskutieren, lernen und üben verschiedene klassische Meditationsformen.
- Mantras und Mudras in der Meditation

Anatomie und Physiologie (30h)

1. Anatomie

- Grundbegriffe und Aufbau des des Bewegungsapparates. Knochen, Gelenke, Bänder und Muskeln des menschlichen Körpers.
- Arten von Gelenken und ihre Funktion
- Formen der Muskelkontraktionen
- Wir betrachten ausführlich das Sekelett (Gelenke und Knochen) und die Skelettmuskulatur.
- Anatomische Begriffe (Richtungen, Bewegungen, Achsen)

2. Physiologie

- Der Körper und seine verschiedenen Organsysteme
- Grundlegender Aufbau des Körpers
- Das Nervensystem, das Herz-Kreislaufsystem und das Atemsystem und ihre Bedeutung im Yoga.
- Beschwerde- bzw. Krankheitsbilder des Bewegungsapparates

3. Biomechanik (Alignment)

- Die Koordinationseinheiten unseres Körpers
- Allgemeine Prinzipien der Ausrichtung (Fundamentausrichtung, Pol-, Aufrichtungs-, Gewölbeprinzipien und spiralige Verschraubung)
- Allgemeine Fundamentausrichtung
- Alignment für die verschiedenen Koordnationseinheiten des Körpers (Rumpf, Beine, Füße, Arme, Hände und Übertragungseinheiten Schultern und Hüften)
- Umfangreiches Üben und Anwenden der Prinzipien in Alltagshaltungen und Yogastellungen

Geschichte, Philosophie und Ethik (30h)

1. Geschichte

- Entstehungsgeschichte von den Veden bis heute
- Yogatraditionen, -stile und -formen

2. Philosophie

- Die wichtigsten Yogabegriffe und Definitionen
- Überblick über die verschiedenen Philosophiesysteme
- Umfangreiche Besprechung und Diskussion der wichtigsten Yogatexte: Bhagavad Gita, Yoga Sutren, Hatha Yoga Pradipika
- Einführung in den Kashmir Shivaismus
- Übertragung der Philosophie in Alltag und Yogapraxis

3. Ethik

- Yamas und Niyamas der Yogasutren von Patanjali
- Yoga-Ethik in der Yogapraxis und im Unterricht

Unterrichten und Unterrichten lernen (65h)

1. Unterrichtsmethodik

- Unterrichtsvorbereitung (der geschütze Raum, Etikette für den Unterricht und Organisation des Übungsraums)
- Unterrichtsgestaltung (Niveau, Unterrichtsthemen, Klassenkonzept, grundlegender Aufbau von Übungsfolgen, sinnvolle Folgen von Stellungsgruppen)
- Sequenzierung und Herzthema (allgemeine Anforderungen an Übungssequenzen, roter Faden, Sequenzen binden, Prinzipien der Sequenzierung, Phasen einer Sequenz, Herzthemen, Themen finden, ausarbeiten und unterrichten)
- Unterrichten einer Yogastellung
- Anweisungen und Sprache
- Beobachten, Alignment, Korrektur, Demonstrieren und Adjustment
- Unterrichtstempo (Pacing)

2. Beruf Yogalehrer

- Die wichtigsten Yogaverbände
- Ethische Richtlinien
- Weiterbildung
- Beruf Yogalehrer und Unterrichtsmöglichkeiten
- Selbständigkeit

3. Praktikum und Unterrichtserfahrung

- Umfangreiche Unterrichtserfahrung in kleinen und größeren Gruppen im Rahmen der Ausbildungsgruppe. Wir üben Schritt für Schritt das Unterrichten von Yogaklassen. Am Ende der Ausbildung soll jeder Aspirant eine vollständige Yogastunde selbst gestalten und anleiten können. Dieses Praxistraining bereitet euch effektiv auf das Unterrichten von Yogaklassen vor!  
- Observieren von Yogastunden im Rahmen der Ausbildungsgruppe
- Assistenzerfahrung im Rahmen der Ausbildungsgruppe